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愛吃甜食的姑娘們注意啦 糖吃多了會加重痘痘!

  • 小白兔

  • 2018-09-20 21:10:30

隨著收入水平的提高,人們越來越注重生活品質,這一點也體現在飲食方面。許多人愛吃精緻的甜品,喝高糖分的飲料。

網上卻有傳言稱:多吃糖會加重痘痘!

這個傳言是真的嗎?

清華大學附屬北京清華長庚醫院面板科副主任醫師蔣源表示,痘痘本質與痤瘡相同,攝入過多糖分的確會加重痤瘡的症狀。

※ 人體的長痘機制究竟是怎樣的?長痘與多吃糖之間存在怎樣的關係?

蔣源解釋道:“主要的原因有三點,第一點是皮脂產生過多;第二點是皮脂腺口角化過度,會阻塞皮脂腺口,就會產生粉刺;第三點是炎症的發生,炎症的發生與皮脂本身對皮脂腺的刺激以及部分如痤瘡丙酸桿菌、馬拉色菌等病原微生物的感染是分不開的。這三點綜合起來就會導致我們常說的痤瘡。

※ 為什麼多吃糖會加重痘痘呢?

北京大學第一醫院面板性病科主任醫師楊淑霞表示,高糖的攝入會增加胰島素的產生,進而增加雄激素的產生,也會增加另外一個細胞因子——胰島素樣生長因子-1的產生,這些物質的產生會引起皮脂腺的過度分泌,皮脂增加,使得細菌的營養增多。細菌過度增殖,則會產生更多有害的東西,因而產生炎症反應,最終使痘痘加重。

無論是易長痘人群還是普通人群,攝入糖分過多都有可能會引起痘痘增多。

蔣源介紹說,易長痘人群若攝入過多糖分確實會更容易加重痤瘡的發生,但對於不容易長痘的人群,糖分攝入過多也會增加長痘的風險。

※ 易長痘人群就應該杜絕吃糖嗎?

蔣源解釋道,人體每天都需要攝入一定量的糖分,廣義的糖包括碳水化合物,狹義的糖即指生活中的甜食,如糖漿、白糖。有甜味的糖,每天的攝入量應該保持在30到40克之間,以果醬為例,兩小勺果醬基本上就含有30克糖。

楊淑霞說:“對於長痘的人群來講,吃東西不是絕對的不能吃,而是要適量,要保證品種的多樣性,保證營養的全面均衡。

為了保持面板的良好狀態,除了避免攝入過多的糖,易長痘人群在生活中還需時刻注意。為此,專家給出了幾點建議。

第一,長痘時,建議大家多攝入富含B族維生素和維生素C的食品。富含B族維生素的食品有綠色蔬菜、魚、部分粗糧,而柑橘、西紅柿等富含維生素C的食品具有很好的抗氧化的作用,可以改善痤瘡,使得炎症好轉。

第二,減輕工作壓力,避免熬夜。專家提醒大家,除了糖類的影響之外,對易長痘人群而言,工作壓力大、經常熬夜、生活不規律、月經不調都可能加重痘痘。

第三,應做好防晒。日晒會加重痤瘡,陽光會使毛孔更加堵塞,所以易長痘人群應該注重日常防晒。

文章有部分改動

圖片來自網路

文章來源

人民網

(孝金波 陳慧潔整理)

編美

文宣組 楊 欣

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