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【李靚麗】關於母乳餵養,最值得說的21個問題

  • 小白兔

  • 2018-09-20 21:07:55

關於母乳餵養,最值得說的21個問題

本文轉載自公眾號:菜媽和錢爸(caimaqianba),是營養師李靚莉和她先生的個人公眾號,兩位都是國家註冊營養師。已授權《中國臨床營養網》轉載。

李靚莉:復旦大學營養學碩士,國家首批註冊營養師,丁香醫生新媒體簽約作者。

不論是作為營養師還是媽媽,我都是呼籲和提倡母乳餵養的,大錢哥哥和小白弟弟也一直都是母乳餵養。今天一起整理出21個最常被問到的關於母乳的問題,可能也有你的疑惑,來看看~

開奶篇

01/

網紅催奶湯、下奶茶有沒有用?

除了攝入的液體量以外,還有其他因素也影響了媽媽乳汁的分泌量。比如媽媽的情緒、營養狀況、精神壓力、睡眠狀態或媽媽自身的乳腺情況都有很大影響。是否喝湯,喝的是否是催奶湯並不起決定作用

當然,你多喝了那麼多水,可能也是奶量增加的原因哦!

02/

按摩通乳有必要嗎?

其實個人覺得乳房按摩沒有那麼可怕,也沒那麼神奇。

但是有一些原則性的情況千萬別按摩:

除此以外,如果有些堵奶了,或者乳頭有小白點了,確實可以通過適當的按摩幫助疏通,緩解堵奶的情況。

餵奶篇

03/

正確的餵奶姿勢應是怎樣的?

正確的哺乳姿勢是餵奶的基礎。

確保乳頭和乳暈大部分同時含入寶寶口中,而不僅僅是乳頭。這樣可以充分擠壓乳暈下的乳竇,使乳汁排出,又能有效刺激乳頭上的感覺神經末梢,促進泌乳反射,使乳汁越吸越多。同時確保寶寶頭和身體在一條直線上,否則容易拉扯乳頭。

04/

奶看起來很清,是不是沒營養?

奶清與否與母乳中脂肪含量有關,它受到乳母本身的膳食影響。

而且母乳前奶和後奶的脂肪含量本就不同。前奶水分含量較高,脂肪含量較少,可以滿足寶寶對於水分的需要。寶寶吸吮一段時間後就會轉而變成脂肪含量較高的後奶,這時候的奶更容易填飽肚子。而母乳所含的其他營養成分和免疫活性物質並不會受脂肪的減少而減少。

05/

乳腺炎可以餵奶嗎?

乳腺炎可以餵奶,也應該餵奶。

乳腺炎是因為堵奶引起的,堵奶初期是沒有細菌感染的,餵奶可以讓乳腺保持通暢,是治療乳腺炎很重要的部分。如果停止餵奶反而會加重阻塞,便可能造成細菌感染,甚至形成膿瘡。

如果媽媽覺得已經有乳腺炎的症狀,如覺得硬塊非常疼、紅腫、發燒、或感到異常疲倦、渾身發冷等,需要及時就診。對於已患有乳腺炎需要抗生素治療的媽媽也可以繼續餵奶,頭孢和青黴素類都是哺乳期安全用藥按劑量服用對寶寶來說是安全的。

06/

奶不漲,是不是就沒有奶?

很多媽媽都有這個疑惑,其實不漲奶不代表沒有奶。不漲奶通常意味著泌乳量達到了供需平衡,這是一種夢寐以求的狀態啊。(並不是要存滿一整個冰箱,才夠嗷~)

在這種狀態下,媽媽完全可以放心給寶寶餵奶,讓寶寶充分的吮吸來刺激乳腺分泌乳汁。

07/

攢一攢,奶會不會越來越多?

接著上一個問題,很多媽媽覺得既然感覺不到漲奶,是不是可以攢一攢,等到漲奶再喂?

其實在攢的過程中,大腦會接受到乳房的訊號,以為自己分泌了過多的乳汁,因此就會發出指令,讓乳腺分泌乳汁的速度下降,母乳的產量反而會減少

另一方面,對於寶寶來說,希望被餵奶的時候媽媽卻在攢奶,被迫推遲了餵養時間,同樣不利於吸吮刺激。

奶不是“攢”出來的,奶都是喂出來的!

08/

夜裡老是漲奶怎麼處理?

如果經常覺得奶量太多,大部分是沒有跟寶寶實現供需平衡,產量過多。

可以試試在保證餵養次數和餵養量的基礎上,不要排空乳房、適當減少液體攝入量,尤其是臨睡前3小時左右儘量不要攝入太多液體,減少夜間泌乳量。

通過一段時間的調整,奶量會慢慢調整到只滿足夜間餵養量的情況。

擠奶篇

09/

手擠奶怎麼做?

所有媽媽都應該掌握的超好用方法——手擠奶。

記得擠奶前先洗乾淨你的小手

➀ 洗淨雙手,準備好乾淨的儲奶容器。

➁ 按摩乳房,刺激出奶陣。(這步超重要!)

➂ 將大拇指放在乳暈上方,其他手指放在下方。另一隻手拿奶瓶,將乳頭對準瓶口裡。

➃ 保持拇指和食指呈C字型,指腹位於乳頭中間,輕柔而有力地將大拇指和其他手指同時向胸壁方向擠壓。

➄ 手指不要向乳頭放向滑動,會造成疼痛。

➅ 記得上下左右都要顧及到,不要留有餘地。

➆ 覺得一邊擠得差不多可以換一邊,再次刺激奶陣。兩邊交替擠奶。

「手擠奶」視訊

視訊來源:騰訊視訊

10/

吸奶器買電動還是手動好?

如果你只是偶爾用用,那買一款手動的吸奶器就足夠了,畢竟要貴個好幾倍呢。

但如果你天天需要背奶,每天要用個好幾次,那絕對推薦你買個雙邊電動。因為手動的吸奶器,長時間一個姿勢擠奶很容易造成手腕痠痛。(問問身邊好姐妹,說不定有要轉手的呢!)

背奶篇

11/

背奶需要準備什麼?

▷ 基礎版:一雙靈巧的手+儲奶瓶+保溫包+冰袋/藍冰

▷ 升級版:手動吸奶器+儲奶瓶/儲奶袋+保溫包+冰袋/藍冰

▷ Pro版:電動吸奶器+儲奶瓶/儲奶袋+小冰箱+保溫包+冰袋/藍冰

當然,你還需要一間可以擠奶的不被打擾的房間

如果公司沒有專門的母嬰室,可以插空找個沒人的會議室(注意檢查有無攝像頭!),門口掛個「正在擠奶,請勿打擾」的牌子。

12/

母乳可以儲存多久?

這個之前特意寫過啦,具體可以看這裡

「母乳儲存」。這裡就放一張圖

13/

凍奶怎麼解凍?

提前放到冷藏室自然解凍(基本需要10-12小時)。如果急用,可以放在流水下衝洗瓶身或袋身,加快解凍速度。放在冷藏室解凍的建議24小時內喝完,且不能復凍。

解凍後的奶可以放在溫奶器或盛有溫水的馬克杯中溫熱至40℃左右,食用前均勻混合,使上層分離的乳脂和奶水混合。

加熱後寶寶經口的奶儘量不要留到下一頓,喝不完就不要啦

14/

凍奶解凍後為什麼有腥味?

隨著冷凍時間的延長,母乳中一些營養成分會發生變化。

放入冰箱1個月左右,母乳中葉酸和葉黃素就漸漸失活,3個月左右,蛋白質、脂肪、B族維生素都會有一定程度的下降。這些變化都是母乳變「腥」的原因。

但變腥的母乳並不意味著變質了,依然可以放心給寶寶食用。

追奶篇

15/

上班後奶變少了怎麼辦?

這個鍋不該「上班」背!其實上班後奶少關鍵原因是吸奶次數減少了。如果想要維持奶量,或是在追奶,至少保證3-4小時擠一次奶

同時,不要忘記隨手一杯水,充足的液體量才能產足夠的奶哦。

16/

只能擠出來50ml,是不是寶寶也只能喝到這點?

吸奶器吸出的母乳量大大少於實際乳房的產奶量

很多媽媽用吸奶器還會經常發生堵奶的情況,就是因為吸奶器並不能完全排盡乳房中的存奶。它受到很多因素影響,比如吸奶器的使用方法、位置、大小和功率是否合適。

而且,再智慧的吸奶器刺激也比不上寶寶的吸吮。所以寶寶實際吸到的奶量,絕對大於擠出來的量哦。

17/

奶不夠,如何增加奶量?

儘早開奶

寶寶出生後儘早讓TA多吮吸,這個時候產出的初乳是寶寶最好的食物,可以增強TA的免疫力,同時寶寶的吮吸也可以促進媽媽身體做出反應,更早更多分泌乳汁。

正確銜乳

不正確銜乳姿勢會導致媽媽乳頭腫脹甚至開裂,這樣會造成餵奶時乳頭很痛,導致媽媽餵奶時有心理壓力,甚至痛得不想再餵奶。

多喝液體

液體的選擇可以是牛奶、水以及清淡的湯。

我是不建議喝濃湯的,因為濃湯裡面有過多的脂肪,會導致堵奶,即便不堵奶,給寶寶吃下去之後也有可能造成TA的腸胃負擔,引起消化不良。

所以,家裡老人給端來的母雞湯你實在要喝也務必撇掉上面那一層厚厚的油脂。

頻繁吸吮

寶寶剛出生時可能2-3小時就會需要喂一次,所以一般剛開始時媽媽們乳汁都很充分,到寶寶月齡大了,餵養間隔時間長了,或者是產假結束去上班之後奶水就越來越少。

因此,你如果要有充足的乳汁,務必至少3-4個小時吸一次奶,吸奶器或者手擠都可以。

均衡營養

之前說過不要喝濃湯,哺乳期媽媽同時還應該注意不要吃得過鹹過辣,注重自身多重營養的攝入。孕期吃的補充劑也可以繼續吃哦,尤其需要注意維生素A、DHA、鈣、碘的攝入

同時注意保持良好的心情,保證睡眠,這樣才能有更豐富的乳汁分泌呢。

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斷奶篇

18/

什麼時候斷奶好?

WHO和中國營養學會建議,純母乳餵養滿6個月,繼續母乳餵養到2歲或以後。但是斷奶是你和寶寶之間的私事兒,什麼時候斷奶取決於你跟寶寶。

對媽媽來說,要從情感上接受斷奶這件事;對寶寶來說,學會接受奶瓶,學會接受奶粉。

19/

怎麼斷奶?

說起來也簡單,就是跟追奶的思路反著來,減少擠奶頻率,不要排空乳房,不漲不吸。如果覺得脹痛了,就適當擠一點,不痛就好。

奶量是慢慢減少的,過1-2周你會發現奶量明顯減少啦。

對了,不需要排殘奶,別費那個錢啦!

20/

斷奶後用什麼喝奶?

週歲前的小寶寶,如果之前沒有嘗試過奶瓶,要學會用奶瓶或者吸管杯喝奶;1歲後的大寶寶可以直接學習開口杯啦,當然也可以用吸管杯過渡,只是沒有必要再引入奶瓶咯。

21/

斷奶後喝什麼奶?

如果寶寶斷奶的月齡在6-12月齡之間,那配方奶是最好的選擇,每天保證600-800ml。

1歲後的寶寶可以喝任何形式的奶,比如普通的鮮奶、純奶、無糖酸奶、原制乳酪都可以作為豐富奶製品的形式。

配方奶也沒有必要喝到3歲呢!

好啦,關於母乳餵養的問題,總結如上啦!

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如果你還有別的疑問,歡迎在文章末尾給筆者留言......

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