熱門:瘦小腿瘦小腿瘦小腿

  1. 首頁
  2. 健康生活
  3. 健康

最全刮油食物清單送給您,給您的腸胃洗洗澡!_作用

  • 小白兔

  • 2019-02-12 02:04:52

春節期間不少人幾乎頓頓大魚大肉,油膩食物吃的太多,這樣吃不僅身體會長胖,腸胃也受不了,控姐送大家一份刮油食物清單,給大家的腸胃好好的洗個澡!

1、紅蘋果

紅蘋果的好處,怎麼強調都不過分。有諺語說,一天一個蘋果,醫生遠離你。尤其是腸胃被節日的大魚大肉折騰得有些疲憊後,紅蘋果有很好的養胃作用,其中的果膠有助於解油膩。最好連皮一起吃,怕涼的人可以把紅蘋果稍微蒸熱了吃。

2、西紅柿

無論大個的西紅柿,還是小個的聖女果,營養大致相同。西紅柿中含有大量的維生素C,吃多了大魚大肉,吃點西紅柿,能夠清腸胃解油膩。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔是“百搭菜”,配肉、配蔬菜都很不錯,解膩去油。而且顏色鮮豔的胡蘿蔔裡含有大量的β-胡蘿蔔素,能增強人體巨噬細胞的活力,從而起到抗禦感冒的作用。

4、燕麥

燕麥屬於粗纖維食品,對清潔腸胃十分有利。不妨熬一鍋香甜可口的燕麥粥,能養胃潤腸通便。

5、芹菜

富含膳食纖維,不易消化,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,從而可排除腸道中過多的養分。芹菜同時含鐵、鋅等微量元素較高,對機體有補血、軟化血管、增強食慾等幫助。

推薦素炒芹菜,它最大程度上保持了芹菜的原味和營養,口味清淡爽口,對春節吃肉較多者有很好的助消化、去油膩作用。

6、山楂

春節後已經到了吃鮮山楂的尾聲時期了,鮮山楂中維生素C的含量很高,而且有很好的解油膩作用,是節後清腸的佳選。

7、玉米

玉米之所以能夠成為清腸能手,主要歸功於它裡面富含的粗纖維,能刺激胃腸壁,加快大便和腸道中其他代謝廢物排出體外的速度。這樣假期中積攢的油膩就會很快被清理掉,一度紊亂的腸胃也可以得到充分的休息調整。

8、檸檬蜂蜜水

有些朋友節後由於飲食不當出現了便祕。便祕的朋友可以自制檸檬蜂蜜水來治療。將3~5片檸檬片和一勺(20~30毫升)蜂蜜混合裝進小瓶裡,密封后放入冰箱中,隨後第二天將析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。連續喝幾天便祕症狀就會有所改善。

小夥伴們,多吃些上面的食物哦 ,給腸胃洗洗澡!

推薦您的文章

其他文章