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高原徒步最大的敵人是高反,此外便是健康的身體_海拔

  • 小白兔

  • 2019-01-11 23:20:18

有朋友託人問我,高原徒步需要注意些什麼,有什麼要提前準備的。 雖然並不是徒步愛好者,但是也曾經有過那麼一兩次的高原徒步經歷,或許經驗不算多,但希望能對各位有幫助。

對於很多人來說,所謂高原徒步,其實就是高原旅行遊玩了。

高原徒步最大的敵人大概就是高原反應了,很多人突然從低海拔的地方到高海拔的地方,反應靈敏的人當時就會覺得犯暈,出現噁心等輕微的高反症狀,這樣子的情況最好是先休息,等到覺得適應了高海拔的環境之後再行動。所以其實也推薦逐漸的從低海拔向高海拔的地方走,這樣會有一個適應的過程,比較容易能夠接受。

而在徒步過程中如果出現了高原反應,也不要太著急,輕微的話可以停留休息,覺得嚴重的話,如果條件滿足,就去附近的醫院看看,條件不允許的話,可以攜帶一些行動式氧氣罐備用,然後向低海拔的地方退去。

對於高反,不要太緊張,也不要忽視。我曾經去西藏的時候,在第一天就出現了高反,各種吐,任何東西都吃不進去,整個人也有點暈暈的,但這其實是高反的輕微症狀,因為除了吐,我沒有任何的不良反應。這個時候需要的便是好好休息,果然我到了第二天之後任何事都沒了,徹底的適應了這樣的海拔。

另外就是一些徒步的基本常識,比如最好是結伴而行,三個人以上最佳,這樣路上可以相互照顧,對於路線之類的也能夠互相確認,避免走失,或者發生意外的時候沒人照顧。

出發前應該先對需要經過的地區各方面的情況,並瞭解自己的身體狀況(有面板潰瘍、下肢血管病、扁平足症者不宜徒步旅行)以及當地的氣候條件進行了解。

在高原徒步的話,一定要注意一個速度問題,畢竟高原跟其他地方還是不一樣的,泰劇裡的運動很容易就引發高反。

最後,徒步旅行一定要保證足夠的睡眠時間及營養的補充,不要僅僅食用乾糧,允許的話,要儘量多吃新鮮的水果及蔬菜。

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