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秋季兒童飲食有講究,四個原則要謹記

  • 小白兔

  • 2018-10-24 02:30:26

秋季是一年中氣候變化最大的季節,家長應該根據節氣適時為孩子們調整飲食,秋季相對乾燥,對於氣候變化敏感的孩子們來說,飲食上需要注意什麼呢?

保證蛋白質、脂肪的充足

可以讓孩子多攝入肉類、魚類、雞蛋以及豆製品一些優質蛋白質,食物儘量不用油煎炸,最好以清燉或清蒸為主。農畉豬肉完全不新增化藥抗生素、營養豐富,即使白水清煮也是一道上品佳餚,十分適合寶寶食用。

飲水飲食防秋燥

秋季天氣乾燥,補水是秋季養肺的重要措施之一。孩子一般活動量比較大,容易出汗,需要增加飲水量。在食物方面,應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜,如西紅柿、冬瓜、蘋果、香蕉、柚子、等,還要注意少食辛辣食物。

多補充含鈣的食物

由於秋季日照的時間縮短,孩子比較容易缺鈣,所以要重視給孩子補充豐富的 含鈣食物,比如:奶和奶製品、豆類、芝麻醬以及海產品等。同時也要補充含維生素D的食物來幫助鈣的吸收,必要時需要新增鈣補充劑,預防兒童佝僂病。

秋季飲食防感冒

秋季天氣逐漸轉涼,也是流行感冒的高發季節。所以家長要在平時孩子的飲食中多新增一些富含維生素A和維生素E的食品,比如奶製品、動物肝臟和堅果等,可以增強免疫力,並預防感冒。

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