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微專題|@青少年們:你的眼睛還好嗎?

  • 小白兔

  • 2018-10-23 09:36:42

提示

小夥伴們,讓我們繼續努力,當好自己身體健康的第一責任人!來來來,跟著小編姐姐複習下《中國青少年健康教育核心資訊(2018版)》第二條:合理用眼、注意用眼衛生,可有效預防近視。當懷疑近視時,及時到眼科醫療機構檢查,遵從醫囑進行科學的幹預或近視矯治。

那麼,如何科學用眼護眼,養成健康用眼習慣?感覺眼睛出現異常時,我們該怎麼做呢?

近視是青少年一種常見的眼疾,表現為視遠模糊、眯眼、眼睛乾澀痠痛的視疲勞症狀。高度近視的眼軸過長,會導致眼球突出以及高度近視眼底改變,給生活學習帶來不良影響。

不良的視覺環境及行為是近視高發的主要影響因素。青少年要強化眼健康意識,主動學習掌握科學用眼護眼等健康知識,養成健康用眼習慣。

◆讀寫要在採光良好、照明充足的環境中進行。白天學習時,充分利用自然光線照明,避免光線直射在桌面上。晚上學習時,同時開啟臺燈和房間大燈。

◆選用利於視力健康的照明裝置,避免眩光和視疲勞等。寫字時,注意光源的照射方向,避免手影遮住光線。

◆選擇使用與自己身高相匹配的學習桌椅,避免被動養成不良閱讀和書寫習慣。

◆保持正確讀寫姿勢。握筆的指尖離筆尖一寸、胸部離桌子一拳,書本離眼一尺,保持讀寫坐姿端正。

◆讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘,每40分鐘左右,要休息10分鐘,可遠眺或做眼保健操等。

◆積極進行戶外活動或體育鍛煉,每天接觸自然光的時間達到60分鐘以上,已患近視的青少年應進一步增加戶外活動時間,延緩近視發展。

◆控制電子產品使用,非學習目的的使用單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時。使用電子產品學習30―40分鐘後,休息遠眺放鬆10分鐘。連續使用電子產品的時間越短越好。

◆保證充足的睡眠,多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益於視力健康的營養膳食,少吃糖、不挑食、營養均衡。

◆避免不良用眼行為,不在走路、吃飯時、躺臥、晃動的車廂內、光線闇弱或陽光直射下看書或電子產品。

當出現需要坐到課堂前排才能看清黑板、看電視時湊近螢幕、眯眼、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經常揉眼睛等跡象時,及時告知家長,儘早就醫。

散瞳驗光是國際公認的診斷近視的金標準。通過散瞳驗光確定準確的配鏡度數,佩戴合適的眼鏡來進行視力矯正。目前,框架眼鏡是最安全簡單的矯正措施。不戴近視眼鏡或故意矯正不足會加快近視的發展。

近視青少年應遵從醫囑進行隨診,以便及時調整採用適宜的預防和治療措施。

來源:國家衛生健康委員會

編輯:祁晶 製作:張昕蕊

校對:楊陽 技術管理:李亞威

郵箱:jiankangjs2016@163.com

聯絡電話:(025) 84407424

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