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多吃這4類食物,促進孩子眼睛發育!尤其是第2種!

  • 小白兔

  • 2018-10-12 17:18:19

如今家長越來越重視孩子的智力發育,往往忽視了孩子的身體發育,尤其是視力發育情況。

近年兒童近視的現象普遍性增多,許多小小年紀的孩子就戴起了眼鏡。雖然不排除遺傳的因素,但多數還是因為後天不健康的用眼習慣導致的。

因此,廈門大學附屬廈門眼科中心醫生提醒家長,要經常督促孩子在日常生活上多加註意,保持用眼衛生、保證充足睡眠、養成眺望習慣,對預防近視、防止視力惡化都有好處。

當然,除了生活習慣,營養也要跟上,適當補充一些護眼食物,對保護視力也有幫助,家長不妨讓孩子多吃以下這些食物。

1、富含β-胡蘿蔔素的黃綠色蔬果

人體在攝取了β-胡蘿蔔素之後,會根據需要將β-胡蘿蔔素轉換成維生素A,這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此,β-胡蘿蔔素是人體攝取維生素A的一個安全來源。

大多數的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿蔔素,包括胡蘿蔔、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等;綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿蔔素。

圖片來源:攝圖網

2、富含維生素C的水果

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素C就容易患眼病。

廈門大學附屬廈門眼科中心醫生說,所以平時可以多給孩子吃一些維C含量豐富的水果,如蘋果、橙子、獼猴桃等都是不錯的選擇。

圖片來源:攝圖網

3、富含葉黃素的黃玉米、蛋黃

黃玉米里含有葉黃素和玉米黃素。當眼睛由於老化,黃斑部位的脂肪被氧化,或是遭受外界的侵害,導致黃斑出現變性、實力下降或是失明。

而黃玉米中的葉黃素和玉米黃素正好有抗氧化作用,它們可以吸收進入眼球的有害物質,保護黃斑的健康。

另外蛋黃越黃:對眼睛健康越好。在吃蛋的同時,多吃蔬菜水果,這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。

圖片來源:攝圖網

4、富含鈣質的奶製品

奶製品是身體內鈣質生成的營養來源,於眼球的發育和鈣質吸收有著密切的關係。如果身體缺鈣,就有可能導致眼球壁受壓,長時間缺鈣,就會導致眼球壁機體功能失去彈性,從而變成近視。

廈門大學附屬廈門眼科中心醫生說,總之在寶寶的生長髮育期,一定要保持在正常的鈣質攝入,奶製品就是不錯的選擇。建議媽媽可以給寶寶長期飲用鮮奶或酸奶,偶爾也可以吃一些乳酪來補充鈣質。

圖片來源:攝圖網

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