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孕期營養健康零食解嘴饞,孕媽的零食清單來啦!

  • 小白兔

  • 2018-10-12 17:12:29

有的女性朋友在沒有懷孕的時候很喜歡吃點小零食,但是懷孕以後就要忌嘴不能亂吃東西,害怕對肚子裡面的胎兒有影響,然後就很是的忍著不吃。其實不用忍著可以用這些食物來代替以前吃的零食。

緩解孕期的疲勞—板栗

因為板栗中含有豐富的蛋白質,鈣,磷,等多種營養成份,經常吃可以起到活血止血的功效,板栗對於妊娠期的孕婦來說可以促進骨盆的發育,緩解孕期的疲勞的感覺,對生產具有很大的幫助。

促進胎兒大腦發育—核桃

核桃具有健腦的作用,其中的亞麻酸和磷礦脂等成分,孕婦一天兩個核桃可以促進胎兒大腦發育,但是核桃中的熱量含量也是相當高的,如果孕婦一次性吃得太多的話,是很容易引起肥胖的問題的,所以一天兩個核桃就可以了,不必多吃。

補血—大棗

大棗中含有豐富的鐵元素,孕婦多吃可以預防孕期貧血,但是孕婦也不可吃太多大棗了,因為一次性吃太多了的話,很容易引起脹氣的問題。

補氣補血—葡萄乾

葡萄乾具有補氣補血的作用,同時其含鐵量也是非常豐富的,多吃可以預防貧血而減少孕期浮腫的問題,當然了葡萄乾中也含有豐富的糖份的,因此對於那些有妊娠期糖尿病的患者最好少吃一點。

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