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如何破孩子的“起床氣”,叫醒的方式很重要!

  • 小白兔

  • 2018-10-12 17:09:46

文/良子

本文由父母課堂(ID:fumuketang)原創首發

十一小長假,我們出外旅行,已經能感覺到天氣的寒意,隨著季節的轉換,孩子們對於熱被窩也是越來越依賴,很多孩子在起床時情緒總不太好,常常會哭鬧、發脾氣。也就是我們常常說的,孩子的“起床氣”越來越嚴重! 在英國,常用“床的陰暗面”一詞通常用來形容人們起床之後的壞脾氣!起床氣通俗點說就是因為沒睡好,或者說孩子睡得不足,甚至就是因為被喊醒了憋在內心火的一股氣,雖然不至於大發雷霆,但是會出現短暫的煩躁時段!

很多時候,孩子的起床氣也會發生出於我們父母意料之外的事情!

在去年,重慶14歲的初中生小勇正處於寒假期間,作息不規律、睡得晚起得晚。當天早上8點左右,母親王女士來到小勇臥室叫小勇起床回鄉下。由於睡得晚、起得早,睡眠不足,王女士連喊了他幾聲,都沒動靜,就把他被子掀開了一部分,強迫他起床。

雖然王女士終於讓小勇起了床,可小勇卻一臉不高興。隨後小勇不僅不吃早飯,連父親給的零花錢也不願意要,情緒十分反常。當收拾完畢,王女士準備叫小勇出門時,卻突然聽到陽臺上“啊”的一聲。王女士反應過來馬上跑到陽臺,發現小勇竟從12樓跳了下去!不過好在11樓防盜網鋼絲將他攔住,被隨後趕來的民警、消防官兵救起。

這個小長假,很多孩子又會被打破的上學期間的作息規律,起床氣到底怎麼破?父母可以試試下面的方法!

先來看看孩子為什麼會有起床氣吧。關於孩子的起床氣,除了冬天溫暖的被窩讓人捨不得離開外, “前一晚太遲睡”,絕對是最大的一個原因。通常只要睡眠質量好,睡得飽,孩子醒來時都會是精神十足,並隨時會送上一個大笑臉的。而如果睡得不好,自然無法讓人心平氣和地起床。所以讓孩子擁有充足的睡眠,是預防起床氣的最佳辦法。

對策1:睡前和孩子來個小約定吧!

預防起床氣,除了讓孩子早睡、睡好、睡飽之外,還可以針對孩子有可能會發生的問題進行預防或預告。比如在前一天晚上睡前先和孩子約好,第二天早上要穿什麼裙子(衣服)、第二天要做什麼事,這樣就可以讓孩子在第二天早上起床時有一個起床動機,而且是自己參與決定的動機,孩子通常都會遵守。

只要在孩子的耳邊歡快地說一聲“快起床啦,昨天我們不是說好了要一起去摘草莓”“今天可以穿你挑的那件美美的裙子喲……”,孩子的眼睛,肯定會刷一下就睜開,然後幹勁十足地爬起來。孩子的世界是很單純的,只要在睡前和他約好,讓他自己許下承諾,第二天要早起,那麼只要在次日叫起時,在他耳邊輕輕地說一聲“你不是說了今天要自己早起嗎?”一句話立刻奏效。起床氣輕鬆就不見了。

對策2:讓陽光幫助孩子起!

科學證明,全光譜的陽光可以調節人體內的血清素和褪黑激素在血液中的濃度。適當讓孩子在白天和陽光接觸,這樣血清素會使身體的代謝加快,當天晚上就會早點想睡,隔天也會容易按時起床哦。所以,我們可以拉開窗簾,讓早晨溫暖的陽光照進屋子。讓它幫助你緩解孩子的起床氣!

對策3:悅耳音樂鬧鈴!

有些家長喜歡用大聲喊叫的方式來吵醒孩子,但是孩子是特別不喜歡被這種方式叫醒的,因此,家長儘量用輕緩一點的語氣和聲音去叫醒孩子,機械的鬧鐘鈴聲容易讓美好的早晨變得煩躁,孩子的大腦習慣忽視熟悉的聲音,因此,家長不妨換換鬧鈴聲,改用輕鬆一點用音樂去叫醒孩子!

對策4:刺激孩子的嗅覺

食物或其他香味氣體會刺激腦部,提高知覺機能,消除睡意。所以父母可以在孩子起床前,做一些香味誘人的食物,讓孩子意識到有好東西等著他吃,這時知覺開始甦醒,慢慢的就會自然而然醒來。

對策5:給孩子5分鐘的緩衝時間。

有的時候孩子發起床氣就是為了多睡一會兒,多賴一會兒床。此時就可以和孩子約好,再躺5分鐘。在這5分鐘裡,媽媽可以用溫熱的雙手輕輕地撫摸著孩子的小臉,讓孩子感覺到媽媽正在舒服地撫摸著她,放鬆的心情會讓孩子更容易醒來,也更容易心平氣和。

總之,我們一定不要因為孩子賴床不起就發脾氣!叫醒裡最上乘的方式,就是溫柔與耐心,讓孩子 感到足夠的安全,並用愉悅的刺激傳達“醒來”的訊號。

END

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