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推薦幾種緩解孕期便祕的小零食,準媽咪們親測好用!

  • 小白兔

  • 2018-10-12 17:00:35

幾乎每個孕媽都會出現便祕的症狀,但大家似乎都不願提及。這是孕期的自然現象,卻讓人格外煩惱。懷孕時孕媽的消化過程會減慢,從而這些帶來的食物攝孕媽營養物質更好地滋養你和寶寶。但是便祕的痛苦卻讓整個人都感覺不好了,在求助於拉肚藥和多庫酯鈉膠囊劑之前,孕媽們可以試著食用這幾種食物來保持便便通暢:

1、杏幹

杏脯、西梅可以有助於腸胃消化,它們還含有孕婦需要的鐵元素。比較開胃,對胃口不佳的孕媽也有幫助哦~

2、豆類

豆子對促進腸胃消化有顯著的效果,所以不妨一試。

3、漿果類

新鮮的草莓含有食物纖維,抗氧化劑及維他命,這些都是孕婦最需要的,而且味道不錯。

4、糙米

比普通的大米更健康、更美味,並且含有大量的食物纖維。

5、梨及其他水果

水果是食物纖維的重要來源,並且方便獲取、美味,富含豐富的果汁可以促進水合作用。

6、爆米花

纖維的重要來源,但裡面含有的黃油不是個健康的選擇。

7、核桃

核桃富含纖維及健康油脂,是一種極好的零食。

需要注意的是,不管哪種零食,都要適量吃,不要貪嘴哦~

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